Sabemos que pasar más tiempo descalzos es ventajoso para casi todos los adultos, pero ¿qué pasa con nuestros niños pequeños? 👶👣

Sigue leyendo para conocer los principios y la ciencia detrás de por qué los zapatos descalzos, o incluso no usar zapatos, son los mejores para nuestros hijos. Al final, te compartimos algunos divertidos movimientos para los pies que pueden hacer en familia y mejorar la salud de los pies de todos. 🏃‍♂️👨‍👩‍👧‍👦

Principios de Adaptación

No es tan sorprendente que los pies que nuestros hijos tendrán durante toda su vida sean moldeados por los tipos de zapatos que les ponemos mientras se desarrollan. Es el mismo principio que utilizamos en sus dientes con los frenos para alinearlos mejor: si presionas algo en una forma específica durante un tiempo suficientemente largo, cambiará de forma. 🦷

O dicho de una manera más científica: "el cuerpo humano se adapta específicamente en respuesta a las demandas y tensiones que se le imponen" (Imai et al., 2014). 🧠

Este principio se llama el principio SAID y subyace en todas las increíbles formas en que nuestros hijos se adaptan al mundo que cambia constantemente a su alrededor. Pero en el contexto de sus pies, atarles los pies todos los días durante años no es realmente la forma en que queremos que se adapten. ❌👟

Esto no significa que los adultos que crecimos usando zapatos estemos condenados, pero sí implica que debemos trabajar para recuperar pies saludables. 💪👣

A través del calzado infantil, tenemos la oportunidad de contribuir al desarrollo saludable de sus pies y su salud general durante años, ¡y reducir la carga en el sistema de salud! (Consulta nuestro blog anterior sobre cuidado de los pies y calidad de vida aquí). 🌱

¿Por qué no usar el principio SAID para fortalecer la base de los pies de nuestros hijos en lugar de dejarlos atrapados, propensos a lesiones y menos capaces de llevarlos a lo largo de su vida? 🌍

Grandas Intenciones, Malos Resultados

La principal razón por la que no dejamos que nuestros hijos corran descalzos es una razón práctica: el riesgo de lesiones. Queremos lo mejor para ellos al ponerles zapatos todos los días. 👟

"¡Descalzos, pero, ¿y si pisan algo?!" nos preguntamos. 😟

La verdad es que, cuando los niños juegan, la naturaleza transformadora de sus pies es la forma más segura y estable para que se muevan (porque un pie saludable puede moldearse y adaptarse a los contornos de la superficie bajo él). 🦶

Todos sabemos lo rápido que crecen los niños. Sus zapatos van a quedar bien solo por un breve momento. Fuera de ese momento, comprometemos su estabilidad al apretarles los pies en zapatos demasiado pequeños o dejándolos deslizarse en zapatos demasiado grandes. Sin mencionar que incluso los zapatos más "perfectos" con suelas rígidas no son la mejor opción para un desarrollo óptimo de los pies… pero llegaremos a eso. 🛑

Por supuesto, hay lugares donde los niños definitivamente deben usar zapatos. No estamos locos. Pero el césped del parque, el área de juegos y la casa probablemente no son algunos de esos lugares. Y cuanto más tiempo pasen tus hijos descalzos, más resistentes y duraderas se volverán sus plantas. 🌳👣

Para los lugares donde tus pequeños sí necesitan protección o calor, es una buena idea elegir una suela flexible con otros principios clave minimalistas, como una caja de los dedos ancha y un "drop" cero, para preservar su salud podológica, como los Bearfoot Ursus. 🥿

Desarrollo de los Pies

Comencemos con lo básico sobre los pies de los niños, porque son extraños y muy interesantes. 👶

Además de ser extremadamente adorables (si te gustan las cositas como los humanos recién nacidos), los pies de los bebés no tienen huesos. ¡Así es, no tienen huesos! Y aunque esto se debe a que muchos de los huesos son cartílago en esta etapa (que se convierte en hueso más tarde), esto hace que los pies sean extremadamente flexibles, móviles y cambien rápidamente. 🤸‍♀️

Según un estudio realizado a más de 10,000 niños, el cartílago se convierte en hueso alrededor de los 5-7 años, pero el arco del pie no se desarrolla hasta los primeros años de la adolescencia (Waseda et al, 2014). Esto significa que, aunque la estructura de los pies de tus hijos pueda parecer que tienen pies planos, ¡eso puede ser completamente normal por un largo tiempo y sigue siendo moldeable! 🔄

Si esto no cambia para la adolescencia, podría haber algo mal y debe investigarse, ya que los pies planos en la infancia parecen estar asociados con "trastornos del desarrollo y a menudo conducen a deficiencias motoras" (Waseda et al, 2014). 🚨

Otro factor que complica el entendimiento de los arcos de tus hijos es que, aunque el arco pueda parecer patológico cuando están parados, al caminar, pueden ser bastante funcionales y fuertes. 👟

La altura estática de los arcos de los niños parece cambiar a lo largo del día, mientras que el arco dinámico (cuando están caminando) permanece más consistente y es un mejor indicador del desarrollo del arco (Scholz, et al 2017). Todo esto significa que evaluar si tu hijo realmente tiene "pies planos" o alguna otra deformidad es complicado en sus primeros años. 🤔

Lo que Dice la Ciencia sobre los Beneficios de los Descalzos (y Zapatos Descalzos)

Aunque existe una amplia gama de lo normal en los pies infantiles, no hay nada normal en cómo los zapatos tradicionales afectan el funcionamiento de los pies de los niños. La evidencia científica muestra que los niños que usan zapatos tradicionales tienen un arco menos funcional y más débil, lo que los hace más propensos a desarrollar pies planos o disfunciones en los pies a largo plazo (Wolf, et al., 2008, Rao & Joseph, 1992). 📉

Hay una razón por la cual tenemos tantas articulaciones en nuestros pies (¡32 por lado!). Y esa razón es ayudar al pie a cambiar de forma mientras caminamos para aumentar la eficiencia y conservar energía. Los zapatos tradicionales también han demostrado disminuir el movimiento torsional del pie, vital para una marcha saludable, ¡en más de la mitad! (Wolf, et al., 2008). 🦶

Juegos para los Pies con los Niños

  1. Coloca algunas piedras, canicas o nueces en el suelo y ve quién puede recoger más solo con los pies. 🪙

  2. Pregúntales: "¿Tus dedos son ninjas o qué?" Esta es una forma divertida de hacer que piensen en cuán móviles y fuertes son sus dedos. 🥷

  3. Si vas a usar cítricos para hacer jugo, primero pídeles a tus hijos que los rueden con los pies. 🍊🍋

  4. Haz que cubran sus ojos, pongan un objeto genérico como un lápiz o un clip en el suelo y ve si pueden decirte qué es (¡más puntos por recogerlo con los pies!). 👀

En resumen, ¿quién sabía que podías mejorar la salud de los niños de todas las edades simplemente quitándoles los zapatos o poniéndoles zapatos minimalistas? ¡Es una gran idea para mejorar la atletismo, tener pies más saludables durante toda su vida y hasta ayudarte a hacer un cóctel! 🍹

 

Pero en serio, mantén a tu hijo fuera de los zapatos tanto como puedas para su salud futura. 👟❌